عادات يجب تجنبها عند تناول الطعام للحفاظ علي وزنك

زيادة الوزن هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس واصبحت عائقا امام تحقيق اهدافهم و تسببت لهم في الكثير من الالام النفسية ، حيث تعودنا منذ الصغر علي سلوكيات غذائية خاطئة التي لم ندرك نتائجها السلبية علي الصحة والرشاقة فتزيد من اوزاننا بسرعة وتسبب مشاكل صحية مثل عسر الهضم .

تناول الحلوي بشكل مفرط ومبالغ فيه

حيث يلجأ الكثير الي تناول الحلوي بعد انتهاء وجبة الطعام والتي اصحبت عادة ، والحقيقة اننا نعطي اجسامنا ما لا يحتاجه من الطعام في هذا الوقت ، فيبدأ عسر الهضم ولا يستطيع الجهاز الهضمي ان يقوم بوظيفته بشكل صحيح ، خاصة لو تضمن طعامنا الكربوهيدرات التي تتحول مباشرة الي دهون تعمل علي زيادة الوزن ويصعب التخلص منها .

اللحوم هي المصدر الوحيد للبروتينات

من اهم الاخطاء التي اعتاد عليها كثيرا من الناس و هي ان اللحوم هي مصدر البروتينات الوحيد وهذا اعتقاد خاطيء حيث ان اللحوم تعمل علي زيادة الدهون في الجسم ، لكن الخضروات والحبوب ايضا تحتوي علي البروتينات و يمكن ان تكون وجبة صحية متكاملة .

عدم تناول الطعام بالكمية التي يحتاجها الجسم

التفكير في انه يجب تناول الوجبة حتي نهايتها عادة خاطئة تعودنا عليها منذ الصغر ، حينما كان ينصحنا والدينا بتناول الطعام كاملا حتي النهاية لكي ننمو ونكون اكثر صحة ولكن الحقيقة انه يسبب الانتفاخ وعسر الهضم وزيادة في الوزن والتي يترتب عليها تغير في شكل الجسم ، لذلك عليك التوقف عن تناول الطعام عند شعورك بالشبع.

عن الكاتب
مقالات الكاتب

عن Mohamed Saber

مُحلل فنى و طالب بكلية الهندسة جامعة المنيا .. لديه العديد من الورش التحليلة بمختلف مواقع الفوركس .. وحاصل على جوائز عديدة من موقع الفوركس العربى كأنشط عضو .