Asmaa Hamed
تزداد الاصابة بالصداع فى فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.
كما قدم تقرير نشره الموقع الهندى “برايت سايد”، عددًا من النصائح لتجنب الإصابة بالصداع الناتج عن حرارة الصيف، وتشمل الآتى:
1- شرب كمية كافية من الماء لآن الجفاف يؤثر على الاداء الطبيعى للجسم ولة تأثير مباشر على توازن ضغط الدم ما يسبب الاصابة بالصداع .
2- تجنب المشروبات الغازية والإفراط فى شرب الشاى والقهوة فأنها تجعلك أكثر جفافًا، لأن هذه المشروبات تكون مدرة للبول وتفقد الجسم الكثير من المياه.
3- البعد عن اشعة الشمس لفترة طويلة فهذا يعد السبب الرئيسى الذى يجعلك تعانى من الصداع مع الشعور بالتعب خلال فصل الصيف ، فيجب ارتداء قبعة على الرأس .
4 – تناول نظاما غذائيا متوازنا ويجب أن تشمل الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء كالبطيخ والشمام والخيار، فهى مصادر جيدة للحفاظ على رطوبة الجسم فى الصيف.
5 – شرب العصائر قليلة السكر فإنها غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على منع صداع الصيف وتحافظ على توازن الجسم.
6- ممارسة الرياضة فى الصباح بعيدًا عن الشمس، لأن ممارسة التمارين الرياضية فى أشعة الشمس الحارقة تجعلك تشعر بالتعب والجفاف.
GIPHY App Key not set. Please check settings